电脑宅必看 这3个简单动作教你告别鼠标手(组图)

　　另外，前臂前群肌的下降程度大于前臂后群肌，在100~120 min 阶段，到达最小值。

　　前臂前群肌主要是负责按压鼠标的屈指肌群，后群肌则是负责手指抬起的伸指肌群。所以在长时间使用鼠标中，手指按压鼠标比手指抬起的用力要大。

　　也就是说，小臂前部比后部累，而且在100-120Min最累，这个时候，该做操了!

　　使用鼠标小贴士

　　一次长时间使用鼠标不要超过100-120min，以避免出现较大肌肉疲劳与疲劳积累!

　　4/三个动作，鼠标手拜拜!

　　前臂肌群主要是负责按压鼠标的屈指肌群和负责手指抬起来的伸指肌群。

　　所以下面介绍三个动作，好做又好记，全面锻炼和强化前臂相关肌群，告别鼠标手!

　　>>> 过来过来

　　目的：活动前臂尺侧腕屈肌、腕伸肌等。

　　动作：手腕保持不动，控制手掌肌肉，前后摆动。

　　过来!不，你过来!

　　>>> 让大爷验验货

　　目的：活动手指的指浅屈肌、指伸肌等。

　　动作：想象拿五指去抓捏物品，活动指关节。

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