电脑宅必看 这3个简单动作教你告别鼠标手(组图)

　　1 每天坐在电脑前，手部、手腕很容易就疲劳，职业病鼠标手找上你;

　　2 研究发现，长时间用鼠标，握力大减、血液流通不畅、手臂肌群严重疲劳。特别是在使用电脑100-120分钟时，手臂肌群最容易疲劳;

　　3 三个简单易行还好记的小动作，每隔1.5h小时就做一做，预防小臂疾病!

　　我们小时候，都有很多的梦想。比如我小时候想当作家，拿着笔在格子里写出自己的心声(也算是完成了一半吧……运动科普作者)。我们美术小伙伴的梦想就是当画家，在画板前画出自己最喜欢的景色。

　　恩……长大后，我们都算是完成了自己的梦想，但是都坐在了电脑前。

　　说实话，在现代社会，无论你是科学家、作家、亦或者是工程师等，工作时最主要的伙伴之一，就是电脑了。

　　坐在电脑前，经常一坐就是4小时以上，有时忙起来，一坐坐12小时也是很平常……

　　更糟的是，电脑前一坐，浑身哪都不带动的，只有手和手指在操作鼠标和键盘。所以……小臂手腕各种毛病，鼠标手等职业疾病也就应运而生咯。

　　1/手腕酸痛僵硬?可能是鼠标手!

　　鼠标手，顾名思义，广义上是指一切因为使用鼠标，导致的手臂前臂不适;狭义上来说，就是“腕管综合征”。

　　腕管综合征

　　原因：人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状。

　　表现：食指和中指僵硬疼痛、麻木，拇指肌肉有无力感。疼痛症状夜间或清晨加重，白天活动及甩手后减轻。

　　不过腕管综合症和长时间操作鼠标是否直接有关，目前尚没有定论。

　　常见的鼠标手，主要和手腕关节长期密集、反复和过度的活动方式有关。

　　表现为手腕、前臂的疲劳、僵硬、酸涩。严重时疼痛还会延伸到胳膊、后背，以及脖子上，严重影响工作状态，不可轻视!

　　2/老用鼠标，肌肉疲劳，握力大减!

　　研究人员通过观察实验对象，通过在一次长时间使用鼠标时，测试使用前后的握力变化、前臂血流速度的变化等指标，分析了使用鼠标可能导致的肌肉疲劳情况①。

　　实验内容

　　10名实验对象进行160 min 的连续鼠标点击游戏《植物大战僵尸》。

　　受试者均为右利手，每位受试者完成的游戏关卡一样，点击动作主要是由食指和中指 完成的，鼠标点击强度平均为 179.47 次/min。

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