50岁后应该吃哪7类食物?预防各种疾病侵袭(组图)

　　三.姜黄粉和桂皮

　　步入老年，味觉也会下降。皮克表示，“年老后，口水量会减少，因此味觉能力也会迟钝。推荐大家尝试一些香料，例如姜黄粉。经证实，姜黄粉可增加免疫功能，降低患关节炎症的几率。”其他研究表明，姜黄粉中的主要活性成分姜黄素可防止老年痴呆和一些癌症。

　　另一种要推荐的香料是——桂皮。桂皮具有消炎抗菌的效果，还可控制血糖含量。研究还发现，桂皮可提高身体对胰岛素的敏感度，有助于治疗2型糖尿病。

　　四.水，很多水!

　　味觉迟钝后，饥渴感也会下降，就是说，年老后会经常脱水。水的摄入对优化身体的新陈代谢功能十分重要。皮克博士强调，“女性每天需要9杯水，男性需要13杯。对于每天活动量大的人群或是住在热带气候地区的老年人，尤其需要补充更多水。”

　　五.富含钾类食物——香蕉

　　身体老化的另一个风险是患中风和心脏病的几率增加。对付办法是——多吃含钾类食物，例如香蕉和牛油果。

　　近期研究发现，摄入更多钾的50-70岁女性最不容易患中风。世界健康组织(WHO)也表示，钾在降低血压上面起到了关键作用。加拿大华人网 http://www.sinoca.com/