饭菜决定你寿命 吃这些食物将让你健康长寿(组图)

　　建议：每2—3天吃一次。

　　南瓜的营养功效：南瓜的纤维含量极高，热量低，其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害，预防眼部疾病。

　　菠菜：营养模范。

　　同类食物：甘蓝菜、莴苣。

　　建议：每2—3天吃一次。

　　营养功效：许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。

　　茶：控制肿瘤生长。

　　建议：每天一杯。

　　营养功效：品茗是古老的消遣，东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现，茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长，降低患几乎所有癌症的风险。加拿大华人网 http://www.sinoca.com/