3、呼吸
祝贺你：如果你不是鬼魂的话，你在读这条时应该已经明白呼吸是怎么一回事。但另一方面，你的呼吸方法却有可能是错误的。
现在我们就等你做个深呼吸。大多数人在呼吸时都会将肩膀稍稍上提，胸部如鸽子发情般鼓起来。你大概没觉得用胸部呼吸有什么不对，因为毕竟肺就在那儿。不然你还能用哪儿呼吸啊，总不能用大腿吧？好了，别自作聪明了，其实应当用来呼吸的那块肌肉（横膈膜）是位于肺下方靠近腹部的地方。
多数人在直立时都习惯用胸部呼吸：这是仅仅利用肺顶部进行呼吸的浅呼吸。事实上，大部分吸氧血管都在肺底部，有半数都没用上。肺活量被浪费掉如此之多使得我们吸入的氧气量减少，这样一来我们现在的呼吸比天生该有的呼吸频率要快。
胸部呼吸还容易打乱血液中氧气和二氧化碳的平衡，引起头痛、疲劳、焦虑，甚至惊慌等病症。有专家称，还可能出现手心盗汗、紧张、疼痛感和疲劳感加重等症状。
那我们该怎么办？
事实上在呼吸方面，宝宝们要比你们聪明得多。他们采用的是“腹式呼吸”即深呼吸，这种方式可以加强并充分利用横膈膜。只是随着年龄增长，我们又回到较为低效的呼吸方式。幸运的是，你可以训练自己重新使用正确的呼吸方法，假以时日你甚至在睡眠中也能用腹部进行呼吸。
练习过程中试着在吸气时让腹部“膨胀”，胸腔保持不动；呼气时收缩腹肌。这不仅能让你每次吸入更多的氧气，最终还会加强横膈膜肌。横膈膜肌越厚实吸入的氧气就越多，你的大脑也就不必因肌肉缺氧而分散注意力，因而不再让你那么容易疲劳。
上班时做做看，并留意周围人是否为你让出了呼吸的空间！
一项针对心脏病患者的调查显示，腹式呼吸不仅可以提高运动成绩、减少呼吸浅短现象，还有助于降压。因此，很多教练都将呼吸练习视为造就体育强国之捷径。
4、睡觉
好吧，拉屎、呼吸，或其他很多你觉得天生就会的东西你可能都没做对，但想必每天晚上躺在床上睡觉总没什么问题吧？那么为什么你会凌晨三点就醒了？然后躺在那儿担心自己是否有睡眠问题，想着自己第二天早上会不会睡过头或还有没有时间拉屎的问题？
其实有睡眠问题的人大有人在，不止你一人。如果你跟医生说自己半夜总醒，他很可能会诊断为“睡眠障碍症”。美国每年都有几千万号人在开安眠药，你也会同他们一样拿到一张安眠药的处方。第二天，您连粪便里都会带着安眠药味儿，昏昏欲睡数小时后才清醒地意识到自己刚才痛殴了一个民警。究竟哪儿出了问题？
那我们该怎么办？
其实在这件事上你没做错什么，错的只是你的反应。 出人意料的是，认为人该不间断地睡上八小时是近来才形成的观念。在爱迪生发明灯泡前，各地人民一天超过八小时的时间都处于黑暗之中，那时他们分段睡觉：睡3-5个小时，醒一小时，然后再小睡3-5个小时。人们会在醒来的那一小时里默想、做爱、抽烟，除了盯着墙害怕自己患上失眠症几乎什么事儿都做。实际上，这段意识之窗被打开的短暂时刻就是闻名遐迩的“最佳剔骨时间”（游戏玩家都知道），因为这段时间被认为是起来对你身边呼呼大睡的那个烦人家伙恶搞一番的最佳时机。
到了近代，人造电灯让我们正常的睡觉时间变得越来越晚，早期的分段式睡眠被压缩成一次八小时睡眠。但我们的大脑却天生设置在无灯泡时代。在一项为期一个月的实验中，让身体健康的受试者处于持续14个小时的人造“夜晚”中，他们便迅速回归到分段式睡眠模式，在两次3-5小时睡眠中间有一两个小时的“平静失眠”时间。
那为什么当我们熬夜看《致命武士》很晚才睡时，中间还是会醒呢？尽管现在有了电灯，有些人也倾向于回归自然的睡眠周期，尤其是在夜长的冬季。还好，拥有这种抗科技的超凡大脑不一定会产生不良后果。专家称，只要你平静地让自己再自然地睡回去而不要躺在那儿奇怪自己为什么醒了，一般第二天就不会有任何负面影响。
5、分娩
很明显，生孩子可比呼吸要费劲儿得多。但是当你意识到连上个月突然蹿到你车前的笨笨鹿都能顺利产子，你就会希望我们这些聪明的现代人类会做得更好。而事实却不然，现如今大多数美国产妇仍然采用“截石位”分娩。这种体位非常古怪，要求身体平躺，腿脚抬起，有时脚要放在蹬子上。
事实上，就差没用管子把你的腿也绑起来了，这几乎是人类所想出的最差劲的姿势。这点子肯定不是嬉皮士想出来的，他们会觉得产妇应该在有海豚相伴的轻松环境里进行生产：世界卫生组织认为“截石位”分娩无疑是非常危险的，并建议予以淘汰。
想想看不难明白：女人仰卧时，婴儿为降临到这个世界上要努力同重力作用进行抗争，放心吧，婴儿无论如何也不会急于逃离他那个生存不愁的环境的。结果是：生产变得更加困难并加重阴道撕裂的疼痛。
似乎这幅画面还没让你觉得足够恐怖，那么再加上“助推指导”（一堆人围着产妇一起大喊“使劲儿！”），这种生产方式已显示会加重会阴损伤以及生产时的疼痛，同时还会造成胎儿缺氧。
那我们该怎么办？
基本上，现代医学已将头朝下腿在半空的姿势定义为标准姿势，主要是因为可以便于医生操作。最重要的是，生孩子很大程度上和怀孕一样——并没有一种姿势在各种情况下都适用。世界卫生组织建议让产妇在生产时能走动，怎么舒服怎么来。
但科学告诉我们，避免卧式分娩可以减少疼痛，蹲式分娩通常可使骨盆张大10%。要是有谁曾有把头卡在下水道里的经历，他一定知道卡口张大10%有时可谓意义重大，就冲这点也该给蹲式分娩发块奖牌。 加拿大华人网 http://www.sinoca.com/
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