东海舰队某潜艇支队加强体能训练纪实
今年9月，东海舰队某潜艇支队艇长黄东海率艇执行任务，返航途中先后遭遇3次台风袭击，但按照上级要求在部分航段不能潜航避风。在舰桥指挥的黄东海用绳索绑住自己，任凭巨浪一个接一个扑面而来。
“你不是挺能说的嘛，你来说说！”
记者赴东海舰队某潜艇支队就体能训练话题召集了一个小型座谈会。“会议”开始，众皆无语。艇长黄东海点名“能说的”老潜艇兵王宝才先说。
王宝才——一位自称是潜艇“驾驶员”的舵信技师、本来是1973年出生但非得说自己已经41岁的老兵——用一句话打开了大家的话匣子：“咱们潜艇兵的体能训练，与众不同。”
他们通过加强体能训练促进部队战斗力建设的独到经验有哪些？让我们走进这支潜艇部队，用心聆听、观察并学习体会吧——
睡觉、吃饭、晒太阳
是潜艇官兵的“必修课”
睡觉谁都会，这是人的天性。但潜艇兵要想睡着、睡好，需经过一段主动适应和刻意训练的过程。
部分专业的艇员睡眠不足成为制约体能存量的“天敌”。由于不定期接收报文，通信班长郁卫健往往只能睡在报务室，而报务室灯火通明，且收发报频率高，睡觉既要对着灯光，还要经常被收报声音惊醒。如何休息好保存体力、保持旺盛的精力，对他来说就是个大课题。在主机舱室内，技师陈永明平时就睡在主机旁，面对24小时工作的主机噪音，他平时睡觉都需戴隔音耳机，但耳机能隔断高频噪音，却隔不断穿透力强的低频噪音，再加上极强的责任心和使命感使他对不规律声响极为敏感。睡个囫囵觉，很难。
赶走体内的疲劳，才有空间储备足够的能量，充足的睡眠是放松的最佳方法。近年来，面对密集持久的高强度实战演练，该支队各艇坚持“三班倒”工作形式，让艇员每天睡足8小时，并创新放松按摩、音乐氧吧等形式缓解艇员压力，以保持充沛的精力和体力。
如果连续不间断潜入深海三五天、一周甚至更长时间，某新型潜艇的潜艇兵们会把在蓝天丽日下的户外运动当成一种美妙而可望不可及的享受。
军医丁能超介绍，支队在每次远航前会尽量多安排艇员参加户外运动，多晒太阳，远航期间还专门配发富含维生素的口服药品，以维持体内的维生素，弥补航行期间蔬菜不足。“阳光是地球万物的能量之源，为了补充‘能量’，我们建议并要求艇员在长航期间每人每周至少在太阳灯下‘晒’半个小时。”
比睡觉、晒太阳更重要的是吃饭。军医丁能超坦言：“潜艇内工作、生活环境恶劣，航行时间一长，体格再棒的小伙子也会食欲锐减，记忆力、听力减退，甚至容易感冒发烧，有的体重会明显下降。”
军士长王文生告诉记者，今夏，潜艇赴某海区进行全课目训练考核，第三天一场风暴席卷而来，顿时风浪大作，大风掀起几米高的海浪铺天盖地向潜艇扑打过来，潜艇像醉汉似的左摇右晃，极少晕船的他都感到头晕目眩。
主机分队长胡世纪把潜艇晕船形象地用几何原理加以说明，他说潜艇晕船比水面舰艇更加厉害，因为水面舰艇晃动是4个自由度，而潜艇水下晃动是6个自由度。中士张树回忆，一次台风过境东海，潜艇一头扎进了台风眼，海面风力达18.5级，潜艇潜入水下60米躲避风浪，他在海面下的“摇篮”中拿着呕吐袋挂在脖子上，一边操纵一边呕吐，感觉自己的头颅几乎裂开。
晕船呕吐最易消耗体能，但再晕再吐也要吃饭，在潜艇部队，吃饭被上升到政治高度。据该支队政治部主任周建明介绍，为保证远航中潜艇兵们吃饱吃好，保持旺盛的工作精力，支队鼓励各艇开展吃饭比赛，参赛选手从晕船反应强烈的官兵中选取，在最短时间内将饭菜统统“收拾”干净的选手获胜。
深海远航期间
体训项目多是“选修课”
茫茫大洋，对于潜艇兵来说，每前进一海里，都考验着他们的身体耐受力。潜艇上高温、高湿、高噪、高强度的工作环境，加速了官兵的体能消耗；密闭狭小的舱室环境，空气难以与外界循环，让不适应者手脚酸软。在水下潜航时，有时候需要应对各种突发情况，官兵注意力高度集中，体力透支很大；有时候则因为各种因素，需要暂停所有体能训练。
“潜艇兵就是整天卧在床铺上不动，也会带来巨大的体能消耗，因为人不动，艇在动，还是会加快艇员身体的新陈代谢。”服役近20年的电工技师陈永明认为，潜艇兵体能训练要因地制宜、因人而异。陈永明所在的舱室空间狭小，平时连臂力器、拉力器等器材都无法施展，而其执掌的主电机启动轴、手轮等全部需双手配合，用力扳动机械对上肢力量要求极高。
官兵形象地说“一艇有四季”，潜艇不同舱段温度不同。据四舱轮机技师吴刚介绍，温度相对较低的艇尾舱室像是冬季，他所在的舱室与之相比简直就是炎夏，柴油机组无休止轰鸣，舱室温度40多摄氏度，连金属舷梯握上去都有烫手的感觉，即使不运动都免不了汗流如雨。每次巡检设备前，他们将体能训练服用凉水浸泡后再穿上降温。“每半小时巡检，相当于同样时间的体能训练消耗的能量！四舱休更的艇员，更喜欢到宽敞的鱼雷舱散散步。”
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