金秋玉米满桌飘清香

玉米的20种健康新吃法

　　秋天是玉米成熟的季节， 喜欢玉米的人们又有了一个新鲜的口福。玉米营养丰富，经常食用有增强人体免疫力、延缓衰老、排毒降脂的食疗作用。下面介绍几个简单的玉米菜，以供大家在家中制作享用。

　　柴鸡蛋鲜玉米羹

　　原料：玉米蓉、柴鸡蛋

　　制作方法：先将新鲜的玉米用机器打成玉米蓉(超市也有玉米蓉卖)，将玉米蓉加水烧开后放入盐、糖，勾芡，将柴鸡蛋搅拌均匀后放入调好的玉米蓉煮开即可。

　　菜品特点：香味浓郁，咸甜爽口。

玉米的20种健康新吃法

　　宫保玉米肉

　　原料：玉米粒、鸡胸肉、黄瓜丁、葱丁、辣酱

　　制作方法：玉米粒过水， 鸡胸肉切丁备用。将盐、味精、料酒、淀粉、鸡蛋放在一起搅拌后放入肉丁抓匀，腌制几分钟再下锅滑油。锅内加少许油，放入辣酱、蒜片、姜炒香，放入鸡丁、玉米粒、黄瓜丁下锅炒，可根据口味添加其他调味料。最后勾芡并撒入葱末提香即可装盘。

　　菜品特点：这道菜模仿宫保鸡丁制作，用玉米粒代替花生米，味道也非常好。

玉米的20种健康新吃法

　　锅仔玉米牛腩

　　原料：整根玉米、牛腩、萝卜、山蘑菇、辣酱

　　制作方法：每根玉米切六条， 牛腩、萝卜、山蘑菇切块，牛腩和山蘑菇先焯水。锅内加辣酱和火锅底料炒香，添水，加葱、姜、蒜和牛腩，煮一到两个小时，再加入萝卜、蘑菇和玉米煮熟，根据口味再加作料即可起锅。

　　菜品特点：口味咸、鲜、辣，有浓郁的玉米香。

玉米的20种健康新吃法

　　农家玉米炖排骨

　　原料：玉米、排骨、豆角、红蘑、南瓜

　　制作方法：将玉米横切成厚片， 排骨、豆角、红蘑分别焯水备用。锅内加油烧热，放入糖，炒出红亮的糖色时加入排骨，炒到排骨发红的时候加水煮，同时放入葱、姜，水开后加入红蘑、南瓜、玉米、豆角等，煮到熟烂，起锅前根据口味加入盐、酱油、味精、胡椒粉、鸡精等即可。

　　菜品特点：吃时能让人感受到蘑菇和玉米交融的浓香。

玉米的20种健康新吃法

　　乡村土鸡烧玉米

　　原料：玉米、土鸡或者柴鸡、芹菜、板栗、小红椒

　　制作方法：将鸡块和芹菜分别焯水。锅加油烧热， 下鸡块翻炒出香味。换沙锅，放入鸡块、葱、姜、蒜和其他调味料，加水煮到半熟，再下芹菜、板栗、小红椒等，继续煮到烂熟即可。

　　菜品特点：口味咸鲜。鸡和玉米的香味相得益彰。

玉米的20种健康新吃法

　　玉米虹鳟鱼丁

　　原料：玉米、鱼脯肉、蛋清、青红椒丁

　　制作方法：取虹鳟鱼的鱼脯肉切丁， 将鱼脯肉放入盐、味精、淀粉、蛋清搅一下，这样可以让鱼脯肉更加滑亮好吃；将玉米焯水，鱼丁过油，炒锅内放入姜、蒜、葱、青红椒丁，煸炒。然后将原料入锅，盐、味精、鸡精、胡椒粉、料酒，干炒一下，出锅。这道菜讲究制作时候的速度，最后翻炒不要时间太长，只要入味了，就可以勾芡出锅，否则会对口感的影响较大。

　　菜品特点：味道新鲜香甜。

玉米的20种健康新吃法

　　土豆条玉米肉

　　原料：玉米、土豆、肉丝、青红椒丝

　　制作方法：玉米煮熟后切条、焯水， 土豆切条炸至金黄。肉丝、青红椒丝下锅翻炒、调味后，下玉米、土豆条。由于玉米和土豆条都是已经做熟了的，形状容易被破坏，快速颠翻几下出锅即可。

　　菜品特点：咸鲜微辣，口感适中。

玉米的20种健康新吃法

　　沙棘玉米粒

　　原料：玉米粒、沙棘

　　制作方法：将沙棘榨汁， 将鲜嫩的玉米粒放在沙棘汁中泡2~3个小时，加入糖即可食用。如果放在冰箱中冷藏一段时间口感会更好。

　　菜品特点：制作非常简单，味道非常好。

　金沙玉米粒

　　原料：玉米粒一碗、咸蛋黄、干生粉、食盐、红辣椒、青椒

　　制作方法：1.咸蛋黄煮熟， 压成粉状(尽量压细)待用；2.红辣椒和青椒切成小粒，在不放油的锅中稍稍炒干水气；3.玉米沥干水分，加少许干生粉，尽量让每粒玉米均匀地沾上生粉，多余的生粉倒出；4.锅内放油，油五成热后放入玉米粒，炸成金黄色捞出，控油；5.锅内留底油，炸好的玉米粒加入咸蛋黄、盐、辣椒粒翻炒即可。

　　小提示：做这道菜的时候油温不宜过高，不然玉米粒会炸老；因为已经有咸蛋黄，所以注意不要加太多盐。

　　菜品特点：这道菜又名蛋黄玉米粒、盐黄玉米粒。看起来金黄玲珑，吃起来咸甜适口，老少皆宜，维生素A含量丰富，且是下酒好菜。

玉米的20种健康新吃法

　　绿玉米粒

　　原料：玉米罐头、猕猴桃、山楂、菠萝、新鲜水果、杏仁、酱汁

　　制作过程：选用玉米罐头， 首先将玉米粒煮沸，晾凉，沥净水分，然后加入猕猴桃、山楂、菠萝等各种新鲜水果和杏仁，再浇上一层酱汁，即可食用。

　　菜品特点：金黄的玉米粒、绿色的猕猴桃、红红的山楂、黄澄澄的菠萝，白嫩的杏仁都披上了一层粉色的酱汁，颜色鲜艳；玉米的香甜，各色水果独有的味道相互交替，十分爽口。

玉米的20种健康新吃法

　　松仁玉米

　　原料：甜玉米、松仁、高汤、盐、糖、胡萝卜丁

　　制作方法：该菜选用新鲜的甜玉米中鲜嫩饱满的颗粒， 配以优质松仁制作而成。先把松仁放入三四成热的油中，略炸即可出锅。再用高汤，加入盐、糖等调味料，放入焯好的玉米粒、胡萝卜丁，勾芡出锅，撒上松仁即可。

　　菜品特点：食用的时候，可以用筷子逐一品尝每一颗粒截然不同的味道，清脆与软嫩的“泾渭分明”。

玉米的20种健康新吃法

　　玉米饼

　　原料：1斤玉米面、1两面粉、2个鸡蛋、酵母

　　制作方法：将玉米面加入鸡蛋、面粉和酵母发酵后， 加水稀释成糊状。平底锅加少许油，将玉米糊放入煎熟即可食用。

　　菜品特点：口感筋道、香甜。

玉米的20种健康新吃法

　　金粒满园

　　原料：嫩玉米、淀粉、鸡蛋、咸鸭蛋、姜汁、盐、糖

　　制作过程：在新鲜的嫩玉米粒中加淀粉和鸡蛋挂糊， 放入锅内炸成金黄备用。将蒸熟的咸鸭蛋黄用勺子碾成细蓉，加入姜汁、盐、糖等调味料炒，最后放入玉米粒，稍微翻炒一下出锅即可。

　　菜品特点：金粒满园，菜如其名，色泽金黄，口感爽脆，玉米的甜香同蛋黄的咸香萦绕在舌堂之间，令人回味无穷。