全球最健康作息时间表 这才是健康生活的真谛(图)

　　20:00 看电视或看书

　　工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。

　　22:00 洗个热水澡

　　帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。

　　22:30 上床睡觉

　　为保证充足的睡眠，是时候该睡觉了。

　　试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉的痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。