为今后不得癌症 你从现在起必须开始这样做(组图)

　　第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。

　　但是，现代人普遍睡不好觉。台湾医师协会统计，台湾每天靠安眠药入睡的有500万人，睡觉是一门大学问，千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦。也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在两旁，手心朝上。睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着;很累还睡不好，表示肝已经严重受损。

　　第四就是休息。休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景。

　　举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃，尽量带便当或公司准备，不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品。尽量带便当比较节省时间，照我排毒餐程序来吃，吃完之后，留15分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。

　　第五是饮食，不要吃高压力的食物。

　　有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。什么是高压力食物?可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。

　　什么食物会使心情愉快?最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。有一种东西可以减轻压力，就是水。喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力((世界卫生组织发现，世界上80%以上的疾病都跟水源不洁有直接的关系)。

　　第六个释放压力的方法是晒太阳。

　　日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。