清体又瘦腰的17个排毒小习惯 没食欲就别吃(组图)

　　7.感到可吃可不吃的时候，不要吃;感到可去可不去大便的时候，一定要去。

　　8.两次正餐的间隔时间应不少于4小时，中间少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。

　　9.应在两餐之间吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果饭后马上吃水果，水果在胃中停留20~30分钟，会导致发酵和腐败。

　　10.应尽量吃本地产的植物性食品，按季节吃时令菜。

　　11.饭后不要躺下就睡，晚餐半小时后散散步。

　　12.不要把便秘当小事。每天吃25克以上的纤维质食品，坚持腹部按摩，并养成定时进餐、定时大便的习惯。加拿大华人网 http://www.sinoca.com/