健康常识:喝水不当也患癌 8种水千万喝不得(组图)

　　因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

　　牢记时间表，补水讲细节：早8:00，起床后马上补水。一项德国研究发现，早起喝下半升水，有助激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。早9:30，喝牛奶。早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼，并防止小腹赘肉的形成。

　　早11:00，给水瓶续水。美国饮食学会发言人贝芬妮·泰勒说：“在办公室期间，最好喝下一升水。”所以，每天应给自己的水瓶至少续1—2次水。中午12:00，别喝汽水。如果无糖苏打汽水是你午餐的搭配饮料，那最好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，常喝无糖汽水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。

　　下午1:00，观察尿液。上厕所时观察自己的尿液，是检查补水是否充足的最好办法。“补水充足的话，尿液是清澈或浅色的，”营养饮食学会发言人玛丽莎·摩尔说。别忘了回到工位时，把水瓶再灌满。

　　下午5:00，给肌肉补充水分。健身前喝杯水，能让你更好地完成傍晚的健身课程。晚上7:00，喝酒时记得补水。如果下班后想喝上两杯，最好往酒里多加冰块。