极限健美女选手曝健身秘诀 宽肩蜂腰吸粉上万(图)

　　据英国《每日邮报》10月15日报道，20岁健身模特玛吉·拉塞尔(Maggie Russell)正准备参加本周末在黄金海岸(Gold Coast)举办的世界时尚健美大赛，并透露了自己练就宽肩蜂腰极限身材的秘诀。

　　拉塞尔称自己每周有6天进行举重训练，7天进行有氧运动训练，每天锻炼2次。这种健身强度很高，需要在健身房锻炼4个小时，并且遵守严格的饮食规则。左图是拉塞尔5月份拍摄的照片，右图则是10月份的近照。

　　拉塞尔每天只消耗1100卡路里热量，现在她只吃蛋白质和蔬菜。此外，她还要努力保证每天至少8小时的睡眠时间。拉塞尔经常将自己的训练过程通过Instagram记录下来，目前她已有14000多粉丝。

　　拉塞尔每周要进行6天举重训练，7天有氧运动，需要在健身房度过4个小时。

　　拉塞尔每天只消耗1100卡路里热量，现在只吃蛋白质和蔬菜。

　　拉塞尔经常通过Instagram记录自己的训练过程。

　　拉塞尔将于本周末参加世界美容、健身、时尚健美大赛，它被比作健身爱好者的“维秘”。