实拍韩国女子健美赛:性感美女的肌肉选美(组图)

　　作为女子健美者，在韩国参加比赛并不容易。很多练健美的女人每天都要坚持两种练习：形体训练和力量训练。

　　形体训练的主要目的是减脂肪，要让身体无半脂肪，肌肉才会更清晰明显。

　　很多练习者每天要在跑步机上或者自行车上做1个小时的有氧代谢运动，然后再加2个小时无氧代谢训练。

　　专业者日日重复这些枯燥的力量训练，每天至少练1小时，上肢负重总量可达3吨，腿部的负重更有6、7吨之重，相当于1小时内装满了两辆载重5吨的解放卡车。

　　单纯的塑造肌肉光靠运动是没用的，要三管齐下，从运动、饮食和睡眠三方面配合，才能达到最终效果。

　　有女子健美选手列下了自己的比赛清单：比赛前3、4个月里，除了每天定量的训练外，必须严格控遵照“无油，低盐，再到无盐”的要求进食。

　　每次训练都要消耗大量营养，训练后经常是饥肠辘辘，晚上实在太饿，根本睡不着觉，只好到楼下公园跑几圈步来催眠。做梦都会想着吃的，这也许就是许多女子健美选手的感慨。加拿大华人网 http://www.sinoca.com/