75岁老太做50多种高难度有氧操 能倒挂吊环(组图)

　　5月14日当代生活报报道了63岁老人王新栋，不仅能轻松玩转单双杠，还能轻松站立一字马，常年的锻炼让他20年来未曾生过大病，因此被周围的人称之为“运动老顽童”(详见《这老头是要去参加体操世锦赛吗》报道)。消息见报后，不少读者纷纷打来电话，也想分享自己的锻炼妙招。这不，今天本版介绍的这位老人也有着自己的绝活：75岁的覃昭贤会50多种高难度有氧健身操，倒挂吊环、单双杠练习是她的强项。

　　双手紧抓住吊环，稍微一出力，她便将双脚撑了起来，借助吊环的助力，她腰部一使劲，整个人便完全倒挂到了吊环上，当75岁的覃昭贤做出这一系列动作时，现场不少围观群众发出了惊叹声，大家都不敢相信，做出这一套动作的竟然是一位白发苍苍的老人。

　　覃昭贤家住淡村路上，退休后深受常年积累的劳疾困扰。“每天晚上双腿都会抽筋，疼得我整夜失眠。”覃昭贤说，她曾经因为腿部抽筋没法下床，家人也不得不常在深夜送她去医院就医。

　　在腿部疾病稍微好些后，覃昭贤在保姆的鼓励下，开始尝试在家里进行腿部锻炼。刚开始，覃昭贤只能将腿放在一张矮凳上压一压，后来她也每日去公园散散步。久而久之，她发现腿部很少再抽筋，于是，受到鼓舞的她便再接再厉，开始学习更高难度的有氧健身操。“大概从2009年开始，我就每天都坚持练习，刚开始会有些疼痛，但随着身体变得越来越灵活，我感觉自己好像回到了年轻的时候。”覃昭贤说，除了身体锻炼外，她认为保持心态乐观也很重要，“每当我面对一些不愉快的事情时，我总会笑着去面对，不计较那么多，心就不会那么累。”

　　除了让身体保持灵活，覃昭贤还会注意让自己的脑袋保持灵活，她每天都会创作诗歌和散文。“我有一颗不服老的心，老人的精神面貌就是自强不息!”这句话是覃昭贤自白书里的一句话。

　　覃昭贤每周除了雨天外都会去邕江公园锻炼身体，对于有意愿想学有氧健身操的市民，覃昭贤都会很乐意指导。“学习高难度有氧健身操的前提是要能够忍住疼痛并坚持下去。曾经有人想和我学，但后来身体觉得太痛，就不再坚持了。”覃昭贤提醒道。

　　【专家提醒】

　　锻炼身体的方式 要因人而异

　　针对这些运动型老人的锻炼方式，广西亚健康协会会长古秋娥认为，不同人的身体状况不同，因此锻炼方式也要因人而异。

　　古秋娥认为，有的老人喜欢“倒挂金钟”的锻炼方式，此种方式确实有利于促进身体血液循环，而且还可以促进脑供血。现在很多老年人，都会出现头晕现象，这是脑部供血不足造成的，“倒挂金钟”的锻炼方式能够帮助更好地促进脑部供血。但古秋娥提醒，患有高血压的老年人不适宜该种运动方式，且“倒挂金钟”必须要求腿部比较有力气，对于腿脚不方便的人而言，反而会造成负担。

　　对于覃昭贤的做法，古秋娥认为，覃女士的锻炼方式是一个循序渐进的过程，是在有锻炼基础上经过多年时间才练就的。70岁以上的高龄老人，不建议做太剧烈的运动，因为老人的肌肉和骨骼都已开始慢慢萎缩。古秋娥提醒，不同年龄段的老人要找准适合自己的锻炼方式，不要为了表现自己而盲目跟风学习。