当心运动误区:跑步多了不利于健康 不如静坐不动

　　跑步是时下非常流行的一项运动，但有越来越多的研究声称，跑步过多并不利于健康。

　　这个月出版的美国心脏病学会( the American College of Cardiology)杂志刊登了丹麦的一项最新研究，丹麦的研究人员认为跑得太多太快可能对心脏没有好处。

　　研究报告的主要作者、哥本哈根Frederiksberg 医院的医生 Peter Schnohr说，长期过度地运动可能与冠状动脉钙化、舒张功能障碍和大型动脉壁硬化有关。”

　　基于来自哥本哈根 心脏研究的(Copenhagen Heart Study)项目的数据，研究人员得出结论说，对于跑速每小时超过11公里(被称为“剧烈跑”)、每周跑步超过4小时的人来说，他们的死亡率和久坐不动的人没什么区别。

　　换句话说，经常快跑并不能让你比那些“沙发土豆”活得更长。

　　然而，研究人员发现，如果跑慢点，少跑点，则能极大降低一个人的死亡风险。

　　报告的作者写道，有利于降低死亡率的最合适“剂量”是每周慢跑1 – 1.4个小时，跑步次数不超过3次/周，平均跑速每小时8公里，这样的跑步者死亡率比久坐不动的人要低78%。

　　Peter Schnohr 写道，如果你的目标是降低死亡风险，增加寿命，那么每周慢跑几次是很好的策略，跑多了不但没必要，而且可能对健康有害。

　　当然，报告强调的是“可能”，学者们认为还需要进一步研究，以更好地评估这个一直存在争议的问题。