求职挫折的心理辅导

    大学生的择业是在交织着多种冲突与障碍的状态下进行的。要缓解冲突，解除障碍，就必须从个人与社会两个方面着手进行自我调节与完善，努力使自身的愿望与社会需要相互协调，达到和谐，以保持自已的心理健康。请看以下几个案例。

　　2003年8月，山东省属著名高校的5名女大学生择业受挫，几人结伴酗酒而醉卧街头，不省人事；2003年12月，湖南某学院刚满21岁的吴某参加了一次人才交流会后，就心灰意冷，整日郁郁寡欢，时而自言自语，时而人沉默寡言，4日后的一天，吃过晚饭后，称总是失眠，到校医院买安眠药，没买到，坠楼自尽。

    这样的事件每年就业时都有发生。其实，很多学生学习成绩不错，但是心理比较脆弱，稍受挫折，或找不到理想的工作，就抱怨、焦虑等，易出现严重心理障碍，甚至有生命危险。

　　求职不但是一场专业知识的竞争，更是一场综合素质的比拼，尤其是心理素质，毕业生在争取就业时要保持一种健康积极的心态。`案例中的同学有一个共同的弱点就是心理承受差，不能正确看待择业问题。那么遭受挫折是如何排除呢？

　　1  正确面对就业心理问题

　　焦虑和沮丧是一种心理障碍。焦虑常常表现为晚间难以入睡，心中烦躁不安。抑郁者常有消级观念，觉的活着没有意义， 严重者会自杀。刚刚走向社会的大学毕业生，就业经受稍许波折之后，常出现心理问题。从这个意义上讲，治疗"就业焦虑症"应该从家庭和社会环境等外部环境入手。无论是家长还是老师都不应该过分看重就业，对孩子施加太大的压力。

　　从毕业生个人角度来讲要知道找工作是需要耐心和毅力的事情。尤其是现在就业市场是"买方市场"，竞争剧烈，毕业生要充分的心理准备，在求职中遭受挫折是不足为奇的。

　　2  缓解心理压力的方法

　　2.1  发泄法  心理学研究表明，都市人群最大的困惑就是无法实现人与人的沟通。这是引发心理疾病的重要因素。因此，毕业生在择业时遇到了挫折，要学会与人沟通，与人交谈，倾诉困惑。一次招聘的失败，只能说明这个单位不适合你的发展，丝毫不表明你自身的能力的缺陷。也可使用转移法，有做些有意义的事，充实自己的生活，比如锻炼身体、练练书法、听音乐等。

　　2.2  学会调控情绪  稳定而良好的情绪，使人心情舒畅、精力充沛；而愤怒、抑郁等不良情绪，降低人的理智水平，导致心理危机。在择业中，大学生难免出现情绪反应。所以必须学会调控情绪，使不良情绪得到合理宣泄，可采取如下办法：告诫、提醒自己制怒；及时脱离现场；接受他人的劝解；让自己试着换个思考问题的角度。这些做法都可以对不良情感起到一定的疏泄作用。

　　2.3  学会自我激励  大学生不能因为暂时遇到困难就悲观失望,而要通过自我鼓舞与激励,树立信心,在择业的道路上坚持不懈地走下去,相信总会有所收获。

　　在择业产生自我挫败感时,可以用自我暗示的方法来校正。比如,在择业忧愁时劝说自己"愁也没有用"，在焦虑，怯懦时,给自己壮胆"不要怕,没什么可怕的!"，在择业挫败时激励自己"吃一堑,长一智","失败是成功之母!"，从而重新树立起自信。

　　2.4  学会放松心情  放松疗法。放松是通过积极的休息达到静心的目的,可使用深呼吸或瑜咖放松法，肌肉放松则焦虑水平下降，而心静自然少烦恼.静心是避免不良心境困扰的有效方法，在挫折后冷静分析,调整自己的择业行为,为下一步的成功打好基础。

　　2.5  寻找职业心理咨询  咨询的实质就是一种职业性的帮助关系,即由受过专门训练的人员向求询者提供帮助。因此,主动地寻找心理帮助,进行职业心理咨询,是当代大学生释放心理冲突,调适心理障碍的有效途径。