请做好明天上班的准备

　　做好明天上班的准备了吗

　　急性胃肠炎、急性消化道出血……从年初五开始，“光顾”医院急诊的市民增加。

　　春节长假，很多上班族生活无规律，长假后期，许多人感到体虚乏力、烦躁不安、情绪不稳定、不想上班。医学专家表示，他们患上了典型的“节日亚健康综合症”。

　　明天就要上班了，怎样以良好的状态迎接新一年的开始？长假最后一天的调整很重要。最好的方法是，保证有规律的作息时间，适当锻炼，增加营养。

　　今天大家早点睡从事IT业的李先生，平时工作节奏很快。原本他打算趁假期好好休息一下，可是春节长假，他每天都在喝酒、吃饭、打牌、看电视中度过，感觉比上班还累。“我头发涨，浑身疼，胃也不舒服，”李先生说，他很担心初八上班找不到工作状态。

　　专家称，假日期间，不少市民生活无规律，旅游劳累，夜间睡得很晚，甚至通宵不眠，早晨起得很晚或白天睡觉，早餐甚至中餐不进食，晚餐吃得多。这样一来，人体正常生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱，这很容易在上班后出现神经性厌食症状，会感觉肠胃不舒服。

　　因此，大家要强制性早睡，在睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻柔的音乐，看看容易令人打瞌睡的书，营造睡眠气氛。有了充足的睡眠，良好的精神状态就有了保证。

　　试试中医调理身体想要恢复体力和精力迎接工作，调整饮食结构很重要。

　　从长假最后一天到正常工作期间，应注意不要吃得太油腻，要吃些清淡食物。

　　同时，还可采用中医中药治疗方法，调节身心。比如身体乏力、嗜睡明显者，可用西洋参或黄芪泡水喝；烦躁、焦虑者，可服些疏肝解郁中药。另外，还可用药膳来调理，如食用淮山虫草乌鸡汤，可滋阴益气健脾；食用百合羹，能润肺清心和胃；食用内金山药蒸蛋，可补脾益气、消食开胃。通过上述方法调理，患者的“亚健康”症状数天内就会消失。如仍有明显不适，就应到医院进行认真诊治。

　　适当锻炼轻松娱乐除了一日三餐按时进食，不暴饮暴食外，适当锻炼，选择合适的娱乐节目，也能避免出现节后“亚健康”综合征。如果已出现不适症状，则可选择一种适合自己的运动，如散步、慢跑、打球、打太极拳、做体操等，或者听听音乐来改善情绪，放松心情，恢复有规律的作息时间，从而找回工作状态。