移民生活之日常保健 一起分享我的保健秘方(组图)

　　春天到了, 处处春意盎然, 生机勃勃. 我院子里养着的两只候鸟, 自打从南方飞回来以后, 就一直忙着在屋檐下早先垒好的的窝里下蛋, 过不了多久, 又将作父母了. 受它俩的感染, 我开始惦着我的博客, 大约有十天时间, 没有推出新作品, 一定让网友失望了. 所以, 今天想破天荒地把自己的一些保健秘方告诉大家.

　　在前年的一次大型庆祝活动中, 一位多年不见的熟人, 看到我一再坚持说, 我和十年前他第一次见到我的时候一样,模样几乎没变, 问我有何保健诀窍; 去年回国的时候, 亲朋好友也表示了相同看法. 每遇此种情况, 我总是连连称谢, 一笑了之. 其实, 一个人的心情好, 对身体健康, 保持青春活力, 尤为关键; 再就是要注意加强锻炼身体的薄弱环节. 我下面着重谈一些个人保健方法.

　　一.如何对付鼻窦炎

按图示的位置按摩

　　大约在二十几岁的时候, 我得了严重的鼻窦炎. 每天鼻孔里积满了黄色的鼻涕, 久而久之, 还导致头痛. 到医院去看大夫, 开的药主要是滴鼻净, 虽能管一时, 但去不了病根. 有一次, 一位老医生告诉我, 坚持做鼻部按摩会帮助治疗. 于是, 我抱着试一试的态度, 按着老医生的嘱咐做了起来: 用中指轻轻按摩鼻子, 顺时针方向九下, 逆时针九下; 如此反复多遍, 有机会就做. 过了几天, 果然见效. 后来, 我在每天早晨跑步的时候, 增加了一些新的动作, 就是使劲用鼻子短促性吸气吐气, 有意用空气按摩鼻孔内腔. 就这样双关管齐下, 几个月过后, 鼻窦炎的症状就完全消失了.

　　二.对膝盖的保健

　　到加拿大的第三年, 我发现自己的膝盖出了毛病. 每每坐久了, 再站起来双腿就不能迈步; 早晨起床下楼时, 腿脚极不利索. 人说: “ 人老先从腿开始”. 但我不相信自己在变老. 妻子劝我吃钙片和骨胶原, 我没照作, 而是每天早晨在吃面包的时候, 抹两块方糖大小的乳酪( 含钙较多); 再加上体育锻炼, 晚上就寝前做一会儿“ 金鸡独立” ; 半年以后, 膝盖的毛病不治而愈.

　　三.腰间盘脱出的康复

我喜欢的一种运动—- 划船

　　我曾长期患有腰间盘脱出症, 最严重的时候睡觉翻不了身, 下地走不了路. 而且每次犯病, 都疼痛难当. 有一次天津郊区的一位民间正骨大夫要我加强腰部肌肉锻炼, 使我看到了康复的希望. 于是, 我向专家请教了几个加强腰部肌肉的锻炼方法, 在平时不严重时, 坚持不懈地照着锻炼, 果然, 腰板越练越结实, 出国十几年再没有犯病.

　　四.放松利于睡眠

　　许多人苦于睡眠不良, 需长期服药. 我的作法是,仰卧在床,上肢放在身体两側,下肢伸直略微分开. 从头顶到身体的各个部位, 用意念依次想着将其放松, 一直放松到脚心为止.只要心平气和, 一无挂虑地连着做几次, 一旦身体进入完全放松状态, 入眠就会非常容易.

　　五. 保健护发

　　小时候, 看到墙上挂着的马恩列斯伟人像, 见四人个个半秃顶, 好奇地问大人为什么? 答复总不外乎 “ 人家脑子好!” 到北美后才发现, 西方人多秃顶, 与脑子好风马牛不相及. 本来我就有按摩头部的习惯, 见到此情此景, 更不敢怠慢, 有时间就做. 其方法十分简单: 用十指向后梳头, 指尖在梳头的过程中, 使整个头皮得到按摩. 如此, 对加快头部血液循环, 生发护发很有好处. 但需长期坚持, 天天不断.

　　总之, 上述方法, 是我多年积累的经验之谈, 若有朋友受同样疾病困扰, 不妨一试. 倘若确有受益, 我将不亦乐乎.